如果說老外常常講的winter
is coming是冬天要來了，那麼中文的「立冬」則代表著冬天的正式來臨。到了這個時節，農夫的作物活動已經告一段落，準備將收成品收藏起來；許多動物也開始準備以冬眠的方式，度過嚴寒的冬天。
基本上古人量測24節氣很有意思，主要是依據立竿測影來斷定，想像一下當太陽的照射時間與照射角度對地球環境的影響，我們用一根竹竿插在地上，然後測量，這將是多麼有意思的一件事情，有機會連醫師會給各位講清楚，但是各位要先瞭解節氣與陰陽之間的消長是息息相關的，因為日照的強度與長度就是關乎到陽氣的旺盛。
《黃曆》：「斗指西北維為立冬，冬者終也，立冬之時，萬物終成，故名立冬也。」進入立冬後，萬物的活動漸趨休止，準備蟄伏過冬。這時候環境中陽氣由降轉而為沉，就如同秋天落下的樹葉，在冬天會腐爛將能量沉入地底，人體的陽氣在這時候也會慢慢的下沉，潛伏於腎與命門之中，這些沉降下來的陽氣能夠幫助體內度過寒冬，並且能夠儲存以待來年春天使用，這是自然的規律。
以一個正統的自然生存模式，在立冬開始之後，一切損耗陽氣、發散陽氣的活動運動要減少，像是運動就不要過度了，尤其是會讓人汗流浹背的運動要減少，真的要活動的話盡可能選擇室內的柔軟運動，像是瑜珈、飛輪、拉筋操等。另外，男生的話，切記房室方面不要使用過度，來日方長、不要急於一時用盡。飲食方面，當然傳統的話立冬是要補冬的，因為這時候如果能夠多補充一點陽氣，也能在陽氣下沉入腎臟的同時，加強腎與命門中陽氣的儲存，並幫助度過寒冬與春天的發散。
最後連醫師要提醒各位，立冬並不是只有當天，是這段時間都是可以進補的，尤其今年的立冬當天氣候是有點溫熱的，我們可以選擇這幾天較冷的時候再來補冬，效果一樣好。補冬的方式像傳統的薑母鴨、羊肉爐都是很好的補助陽氣的料理方式，不過如果可以的話，在補助陽氣的同時，在加強補腎的力道，效果會更快更好。各位應該還記得我們先前提過的色黑入腎，以常見的中藥而言，何首烏、地黃、杜仲這些色黑的藥材都是能夠入腎補腎的。就食材而言，黑豆、芝麻、海帶、海參、烏骨雞，也千萬不要錯過唷。
小提醒:何首烏帝王雞就是很好的補冬藥膳，皇脈有提供簡易料理包，看本文來購買享有折扣，請各位放心。
2015/11/09 連醫師
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