2015/09/05 五分鐘，中醫沒教您的事---『秋季養生大小事』

當微風吹佛起，天氣漸漸涼爽，偶爾午後的雷陣雨，伴隨全身毛細孔的開閉，深吸一口氣，心裡頭總不免湧上一片秋意，看著花開花落，根生枝展葉落，我想這也是為什麼秋跟愁總是那麼扣人心弦和念頭。

 

 

 

在五行當中，秋為金屬燥，然而為什麼在同樣的日照角度下，春天就是屬於風呢? 這答案可能要回歸到自然，各位應該知道”長夏”屬濕的概念，這道理很簡單，夏天是北半球日照強度最長的季節，也就是陽氣與熱能最旺盛的時候，然而隨著地球持續公轉影響日照的面積，天氣漸漸轉涼，在夏秋之間就是我們所謂的長夏，這時候熱冷交替，熱冷之間就是濕氣，就有點像是蒸氣室的上方總是有水珠的凝結，因此處在夏秋之間的”長夏”是屬濕的，然而當空氣中的濕氣都被凝結成為露珠或雨滴時，大地的環境便開始轉而為乾燥，這也是為什麼秋天屬燥的原因，這些事是書上沒寫，但是卻存在於自然界中的道理。

 

那麼回歸到我們的正題，該如何在秋天做最好的養生策略呢?

 (一)乳液開始擦，尤其是四肢部位

因為氣候變乾燥，首先影響到的一定是我們的皮膚，皮膚的水分其實一直在蒸散的，當皮膚變乾以後就會容易發炎損傷，因為滋潤不夠而感染，這時候如果抹Didi Yang特製的美白乳液也不錯，能滋潤兼保養，而且純天然製作。

(二)眼睛要休息，溫掌護球心

人體與環境接觸的部分其實除了皮膚外，就是我們的九竅，眼耳鼻口與二陰，當中眼睛跟鼻子嘴巴是最容易受燥邪所影響的，現代人工作常常要看電腦，沒事要滑手機，很容易眼睛忘了眨眼而乾燥，記得工作一小時要微閉眼睛，搓熱掌心放在眼窩上，幫助眼睛局部循環，增加血液的滋潤，或許也可來點Didi Yang特製的活化眼霜。

(三)水分攝取要充足，有事沒事勤吞嚥

乾燥的環境水分適度的補充是一定要的，然而大多數的人卻不知道其實吞嚥這動作也是一件保養，能夠幫助腎經的活絡，也能夠強化肌肉、活絡神經，這也是古代百歲藥王孫思邈的養生之道也。

(四)泌尿道與腸道的滋潤

各位千萬不要忽略了前後二陰也是人體與環境的交界處，不要憋尿，飲水量足夠是一定要的，另外千萬不要久坐，因為循環不好黏膜也會得不到充足的養分。

(五)飲食與作息要點

除了一般常見的清淡飲食守則外，連醫師當然要叮嚀各位不一樣的飲食守則，各位應該知道五行的概念，而秋天屬金，色白也是屬金，所以這時候多吃點白色的食物能夠幫助滋潤身體，像是白米飯、薏苡仁就很好，水梨是白色也有滋潤的效果在秋天時可適度攝取。作息方面因為秋天屬肺，早上清晨若能夠花個五分鐘的時間在一片綠地之下，深呼吸、然後吐氣，將情緒放空，隨著充滿養分的空氣進入肺部，您的肺臟氣血會越來越好的。如果妳錯過了上述的養生重點，妳會發現...不管是什麼季節，春生夏長秋收冬藏，人體是活在自然界中的小自然，當妳能夠順著自然養生調息時，自然也會順著人體的小自然而自然。

 

2015/09/05 連醫師