人的一生不過就是吃喝拉撒睡，當中有人吃不下、有人飲不知味、有人拉不出來、有人小便不順，但是當中最難處理的、莫過於好難睡覺…
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https://youtu.be/U2-vwCDJTd0
(新增:影像懶人包)
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我常常給失眠的人講，調整睡眠你一定要有耐心，因為睡眠牽扯到的東西好多好多，包括你的生活、壓力、環境、情緒、甚至連晚上吃什麼、跟誰講電話都會影響到睡眠，加上多半數的人來診都已經是陳年的困擾了，面對這樣纏繞的問題我們只能多管齊下，才有機會看到…跳躍式的治療效果。
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➡️ ➡️案例簡介 ➡️ ➡️
✅案例主角: 70歲女
✅緣起:這名純樸的婦人，她就像是鄰家的奶奶一樣，每天為著家人庸庸碌碌、忙進忙出，久而久之，你甚至可以說她生活在操煩與擔憂的人生當中。
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✅主訴:在這樣的情緒與壓力下，她的睡眠品質從中年以後就開始劇烈惡化，每天平均睡眠時間只有2-3小時，症狀起碼有20年以上。
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✅診斷思路: 俗謂:久病必有瘀，經過觸診後，發現她的肩膀與頸子皆有層層的筋結，這玩意來自於睡眠不好與壓力，然而最終卻反而會影響睡眠，就像個惡性循環一樣，我告訴他:『沒有意外的話，我們得要用圓針了…』
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✅治療過程:二個月
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✅治療結果: 第一次治療後，她喜樂地告訴我，當天晚上睡眠一覺到天亮，已經好久沒有這樣了。
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後來隨著頸項筋結越來越鬆軟後，我教她了一招有效舒緩放鬆情緒的方法，那叫做”每日三大笑”，就是當煩惱與憂愁來的時候，反而深呼吸，然後用力的大笑三聲，哈˙哈˙哈。
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經過兩個月後，她的睡眠時間可達到8個小時，而且中間只有偶爾起來一下，馬上就能夠入睡了，正當她呢喃的說最近怎麼那麼好睡的時候，我突然閃過了個燈泡，然後讓我更確信頸項筋結、與睡眠的關係。
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2018/08/17 黑喬客
#難治的睡眠障礙
#你需要外內合治
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