2015/12/11 飲食選擇的秘密

【2015/12/11】飲食選擇的秘密

1.如果我們把人體看成是一個水球，那麼與水球的大小有關的，不過就是『入』與『出』。

2.因此如果我們能有效率地控制『入』的部分，那麼我們的成功率起碼就有50%了。

3.人體的『入』，就是飲食。

4.最簡單也是最基本的原則，早餐多吃蛋白質，中午吃米飯，晚上無澱粉無糖類，一開始只要依照著這樣的飲食守則，您會發現瘦身其實不難。

5.千萬不要只以單一食物或單一營養成分減重，像坊間很多地瓜減重或是高蛋白減重，因為您總不會想為了體重而賠了健康。

 

 

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案例說明:

本案例為年約30歲的微笑輕熟女，初診的時候她圓滾滾的身軀和可愛的微笑，讓人印象深刻，她告訴連醫師她想要瘦一點，因為她已經到了可以感受到健康很重要的年紀。

我告訴她，減重其實要成功可以很難也可以很簡單，如果我們能夠控制食慾和飲食內容的話，那麼即便體重下降的不明顯，這樣的飲食習慣也能夠在未來的路上帶給妳健康的光芒。

不得不說的是，她在過程中幾乎是每週報到，在她瘦了第一個十公斤的時候，連醫師替她在診間拍下第一次照片，這大概是在皇脈開幕後的一個月左右吧! 與現在的她距離大概是25公斤左右的差距。

後來她開始陸陸續續介紹了一些她的親朋好友來健康享瘦，甚至共同組成LINE群組，每天上傳吃什麼給大家看，大家互相鼓勵打氣。不得不跟各位講，在這樣的氛圍之下想要不瘦都很難，她們整個群組應該總共有瘦100公斤以上，而且到目前為止都保持著健康飲食的原則，可喜可賀。

 

 

2015/12/11 連醫師

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