2015年12月10日 星期四

2015/12/11 飲食選擇的秘密


【2015/12/11】飲食選擇的秘密

1.如果我們把人體看成是一個水球,那麼與水球的大小有關的,不過就是『入』與『出』。

2.因此如果我們能有效率地控制『入』的部分,那麼我們的成功率起碼就有50%了。

3.人體的『入』,就是飲食。

4.最簡單也是最基本的原則,早餐多吃蛋白質,中午吃米飯,晚上無澱粉無糖類,一開始只要依照著這樣的飲食守則,您會發現瘦身其實不難。

5.千萬不要只以單一食物或單一營養成分減重,像坊間很多地瓜減重或是高蛋白減重,因為您總不會想為了體重而賠了健康。

 

 

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案例說明:

本案例為年約30歲的微笑輕熟女,初診的時候她圓滾滾的身軀和可愛的微笑,讓人印象深刻,她告訴連醫師她想要瘦一點,因為她已經到了可以感受到健康很重要的年紀。

我告訴她,減重其實要成功可以很難也可以很簡單,如果我們能夠控制食慾和飲食內容的話,那麼即便體重下降的不明顯,這樣的飲食習慣也能夠在未來的路上帶給妳健康的光芒。

不得不說的是,她在過程中幾乎是每週報到,在她瘦了第一個十公斤的時候,連醫師替她在診間拍下第一次照片,這大概是在皇脈開幕後的一個月左右吧! 與現在的她距離大概是25公斤左右的差距。

後來她開始陸陸續續介紹了一些她的親朋好友來健康享瘦,甚至共同組成LINE群組,每天上傳吃什麼給大家看,大家互相鼓勵打氣。不得不跟各位講,在這樣的氛圍之下想要不瘦都很難,她們整個群組應該總共有瘦100公斤以上,而且到目前為止都保持著健康飲食的原則,可喜可賀。

 

 

2015/12/11 連醫師

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