冬天手腳冰冷之養護

冬天手腳冰冷之養護

隨著季節進入冬季，當許許多多的暖和衣物從衣櫃慢慢拿出來，溫暖了身體，但無論衣褲怎麼穿手腳卻老是冷冰冰，像是在冰庫中的冰棒，甚至有時候那種冰冷感像是鑽進骨頭似，不管穿再多手套或襪子都無法有效保暖，很多人會想，到底是哪裡出了問題?

以中醫的角度，最早在黃帝內經中就有提到脾主四肢，當脾胃氣虛時陽氣不能達於四末因而肢冷，因此挑食的小朋友或著節食營養不良的婦女常常會有四肢冰冷的問題。有些人會說，我吃得都很豐富而且謹慎，為什麼也會有四肢冰冷的問題呢? 以下是其他容易四肢冰冷的體質:
(一)心陽虛: 心陽虛的體質常見於老人或現代辦公室族，年紀大心血管退化，血液循環不暢無法通於四肢，辦公室族則因運動少又喜飲冰涼，運動少心氣不足，過食冰涼則傷心火，症狀可見胸悶胸痛、動則易喘，心陽虛也會影響整體循環而容易肢麻等症。

(二)肺氣虛:黃帝內經中提到五臟之所主，而當中肺主皮毛，因此當肺氣虛時全身的皮毛會抵擋不了寒氣，寒氣入侵則形寒肢冷。

(三)腎虛: 腎虛的體質常見於過勞群、熬夜群、夜貓族，過勞、作息不正常易傷精，夜晚不臥床則傷肝腎，症狀常伴有腰痠腳軟、膝蓋痠軟、排尿不淨等症。
瞭解自身所屬體質後，臨床上會建議服用不同藥物或食材，脾虛者適合四君子湯、茯苓、山藥、白朮等；心陽虛者適合養心湯、當歸、川芎、桂枝等；肺氣虛者適合玉屏風散、麥冬、防風、黨蔘等；腎氣虛者適合金匱腎氣丸、肉桂、山茱萸、巴戟天等藥食材。

除了藥物之外，泡腳是一般用來改善四肢冰冷、促進血液循環很好的方法，不過如果能在泡腳水中加入中藥材會使得整體效果更好，這部分選用藥材當以活血化瘀藥材為主，像是當歸尾、川芎、丹參、赤芍、木瓜、牛膝等，若睡不好的人可加酸棗仁、菖浦，有水腫困擾的人可加生薑、茯苓，將上述藥物置於鍋中煮沸後小火慢煮5分鐘，待溫度稍涼後即可倒入臉盆中泡腳，每日一次能夠有效改善四肢冰冷症狀。
吹風機吹穴位是能夠快速改善四肢冰冷的方法，概念有點像灸法但卻少了灸法的繁雜與燻煙，穴位的選取足部以足三里、陽陵泉、湧泉穴，手部則以少海、手三里、勞宮等穴效果最明顯。選定穴位後，吹風機離皮膚約10公分，以弱暖風吹穴位約15秒，然後換下一個穴位，使用吹風機吹穴位時切勿過近或過久以免燙傷。